宁夏中卫
黄河宿集，常驻成员和汪苏泷一起过来
导演欢迎大家来到奔跑吧新年派对
沙溢恭喜恭喜
正能量杨颖祝大家新年快乐
宋雨琦给大家拜年了
导演2020年已经过去了，在这非同寻常的一年里，我们奔跑吧不仅仅经历了第100期，而且还跑进了黄河流域。再次感谢兄弟团的成员们，陪伴我们跑过了又一年
郑恺这怎么不像开场，像结束了。
嘉宾（汪苏泷）感谢大家的收看
导演到2021年，我们奔跑吧已经跑过了八个年头
正能量杨颖主要你一说八年，我一直在想我的容貌有没有改变，反正恺哥的容貌是改变了不少。
郑恺哪里改变了
正能量杨颖容貌，就我前几天和雨琦回看韩囧特辑，恺哥那时候是个苗条的小伙子，脸还是特别的紧致，现在呢？
郑恺哼！
李晨第一期郑恺是甜过初恋的苹果
宋雨琦然后现在呢？
李晨现在是一个西瓜。
导演在这个非常特别的时刻，我们觉得其实是很适合，说真心话的，所以在这里我们有很多发自内心的祝福，想送给大家
沙溢你们说真心话给我们
导演对
沙溢那我就放心了，以为过年了，该我们真心话大冒险了
李晨他们说话应该没什么好话，我觉得
导演今天这个话真的发自内心的，想给大家的一些祝福
给李晨希望能结婚
给宋雨琦综艺感
给杨颖的魅力
给沙溢变回军艺校草
给郑恺就希望不能请假
导演好接下来是我们老朋友汪苏泷
嘉宾（汪苏泷）我就来过三回，就成你老朋友了
导演希望2021年，你可以有更多的作品，当然我们也希望你能用你满的要溢出来的才华，拼尽全力，免费给我们写几首好歌，人工你愿意免费写，那么跑男的大门永远向你敞开。
汪苏泷写歌钱＞做综艺钱
导演那明天我们就要录制，我们2021年的新年特辑，明天还有很多好朋友一起，加入到你们当中，今晚我们先跟这些朋友们来见个面，让我们欢迎他们
陈学冬，容祖儿，黄圣依顺来
导演我们还有一位朋友，她现在还在飞机上，明天一早会加入到我们当中，按照我们跑男的习俗，每次新年的时候我们都会制作一本年历
李晨有这么一回事吗？
正能量杨颖有这个喜事吗？
导演从现在开始就有这个习俗了
郑恺你说啥是啥
导演你很不爽，感觉你要打我
郑恺你讲，你讲，踏踏实实做人
正能量杨颖戒躁戒躁
导演你看，你现在都没戒躁戒躁，虚心接受吧恺哥
郑恺我够胖的了，别给我吃巧克力了
导演明天大家一起拍摄我们2021年黄河年历的一些照片，我们会把我们这一季黄河篇一路走来，沿途看到的好景好事，制作成年历一起送给我们的观众朋友们
李晨原来是这样
嘉宾（黄圣依）很有意义，非常有意义
导演然后按照我们跑男惯例，在拍摄年历的前一晚我们都有进行固定的项目，寓意在新的一年里大家可以亲密无间，好运连连。
沙溢好
导演然后按照我们跑男的惯例，在拍摄年历的前一晚我们都要进行固定的项目，寓意在新的一年里，大家可以亲密无间，好运连连，我们第一个任务就是要亲密无间。请大家来领取任务卡。
宋雨琦现在还要亲密无间
找年历先生，最后一个未找到的失败
李晨我问一下，这个年历先生是谁
导演年历先生是我们的也是一位来宾
正能量杨颖我看到他了
李晨我知道是谁了，李俊逸，你们有人认识李俊毅吗？微信什么的这那的
嘉宾（容祖儿）吉克隽逸我认识
李晨我也知道
沙溢你要吉克隽逸我跟你讲，今晚上真不好找，她
李晨我跟你讲老沙，这个节目不出来，我跟你讲
沙溢隽逸要是不笑，今晚上真的不好找。
李晨太坏了这个人
嘉宾（容祖儿）但是她笑叫可以找到了
沙溢笑可以，那就好找了，至少有线索
李晨我跟你讲，这一定要播，
沙溢必须播，妹妹，过年了
嘉宾（黄圣依）就是要找到他是吗？他有船什么衣服吗？
导演我们等会把他请出来，跟大家见个面
嘉宾（汪苏泷）能看到
嘉宾（黄圣依）他有什么特征吗？我问他会回答吗？
沙溢他是个人
嘉宾（黄圣依）会说话的人
正能量杨颖会说话的人
嘉宾（黄圣依）那我怎么知道这个人是他
嘉宾（汪苏泷）让我们先看看李俊逸，俊逸也等得着急了，来吧，小俊逸，我们欢迎吉克……
导演欢迎下我们的年历先生，吉克隽逸，明天他……
嘉宾（李俊毅）hello……
李晨等一下，重新出来一次
嘉宾（李俊毅）好，我重新出来
郑恺希望能戒躁戒躁，你得一步一个脚印，踏踏实实做人
李晨好，重新介绍我们的年历先生
导演李俊毅
李晨欢迎李俊毅
嘉宾（李俊毅）hello
沙溢来俊逸坐这边，一会就穿这身是吧，先留给微信吧咱俩
正能量杨颖一会发个定位啊
导演好，俊逸是我们的年历先生，明天他会帮着大家一起完成我们年历的拍摄，所以等一会大家要寻找的人就是年历先生。找到他就跟他藏在一块，最后一名没有找到的人他会接受一个惩罚。
嘉宾（陈学冬）惩罚是什么？
导演惩罚输了之后再告诉大家
沙溢输了再告诉
导演明白了吧
嘉宾（容祖儿）明白
导演那我们叫先请年历先生就位。
导演我们年历先生已经藏好了，请各位成员就位，我们开始亲密无间的捉迷藏。
最终陈学冬，郑恺，沙溢PK最后惩罚——好运连连（手机在睡着时响起，可以转移别人的卧室，还能抽另一个）
第二天
导演我们现在所在的地方是宁夏中卫市，我们昨晚入住的民宿叫做黄河宿集，它就在黄河边上。然后昨天我们还有一位朋友因为航班原因威能及时赶到，所以今天一早她要加入我们大家，让我们首先请出我们的好朋友孟子义
嘉宾（孟子义）hello，大家好
郑恺请坐
嘉宾（孟子义）谢谢
沙溢航班晚点了
嘉宾（孟子义）昨天到这都四点多了
沙溢那都来得及
嘉宾（孟子义）今天
沙溢那都四点多，都睡了
郑恺简单化化妆还能赶上
导演今天是我们奔跑吧黄河篇的最后一期，两个月前我们从青海出发，去到了陕西，现在又来到了宁夏。为了把我们这一路的所见所感更生动的呈现给大家，在2021年新年开始的时候，我们决定制作一本新年年历，希望通过这样的载体能让更多的人来了解我们的母亲河。上面是我们一路走来的一些精彩的剧照，然后正反面都有照片，还会有我们一些感悟和一些很好的故事（沙溢：珍贵了）都会在这本年历当中。
导演然后我们年历制作好之后，我们将通过微博抽奖，送给我们节目的观众朋友，大家刚才简单看到了这只是我们年历的一个样本。前面的已经全部完成，还有最后的一些没有完成。将在今天拍摄完成。我们今天将通过男女的分组，了争夺年历照片的拍摄
嘉宾（黄圣依）争夺？
沙溢这有啥争的，都让给你们了
李晨反正你也拍不好看，是吧？
然后在正是比赛前进行新年礼物交换大会
导演天下黄河复宁夏，虽然宁夏降雨量很少，蛋黄河为宁夏的灌溉提供了充足的水源。让宁夏得以滋养出非常丰富的农特产品，我们今天第一张年历照片主题是宁夏的物产，这轮我们将进行男女竞赛，获胜的队伍可以参与我们年历照的拍摄，在这个环节当中我们会邀请俊逸，王老师一起加入到你们大家
草堆跳马，女生队获胜，郑恺当场导
坐船观看黄河
导演欢迎大家位于腾格里沙漠边缘的沙坡头，在这里我们可以体验到沙漠冲浪，滑沙，黄河漂流等项目，黄河上有一种存在了三百多年独具特色的交通工具就是羊皮筏子。虽然现在已经不是人们出行的必需品，但作为一种珍贵的黄河民宿文化，也是非物质文化遗产得以保留至今。我们这一轮拍照主题就是羊皮筏子
嘉宾（容祖儿）羊皮筏子
任务接力画画猜词，男生3:2获胜
郑恺她拒绝了
导演很遗憾，女生最后一体没有回答正确，这个题的正确答案是宁夏，这首歌也是词曲作者来到宁夏西海固地区之后看到一些村民的家里的情况。以及那里的环节之后写了这首歌
嘉宾（容祖儿）怪不得，明白了
李晨男生们，男生们，我们拍照留念了
导演好，那恭喜这个环节，我们获胜队伍是男生队，请男生队到我们羊皮筏子区域，来请我们摄影师为大家拍摄。这一还节照片，而这一照片会用作我们年历上的配图。
沙坡头沙漠区，丝绸之路的边陲要塞，前有黄河之先后接贺兰之固
沙溢这是什么游戏啊
李晨这个游戏叫屎壳郎
郑恺这个是我见过黄河篇最大的道具
嘉宾（汪苏泷）小火车
导演欢迎大家来到沙坡头大漠轨道，在1953年的适合我，为了将西北地区丰富的资源运往全国，支援国家建设，国家规划修建了全球第一条穿越沙漠的铁路。也就是包兰线铁路，请大家来领取任务卡。
齐心协力运矿石
李晨这个是不是对女生有点难度
导演所以我们矿石的大小是不一样的，女生是小的矿石，男生是大的矿石
李晨我们男生先来吧
嘉宾（陈学冬）对啊，我们太简单了
沙溢咱一次就成功完了哥几个
嘉宾（陈学冬）行
沙溢赶紧的，咱们把杂志一拍，把时尚大片一整
嘉宾（陈学冬）好的
游戏环节过后
导演恭喜这个环节男队获胜，马上我们就要去拍摄我们年历的最后一张照片，它是和我们中卫的治沙有关，所以接下来我们就要为大家揭晓宁夏治沙的秘密武器
李晨这里就是治理的地方，这一片一片方格你看到了吗？
嘉宾（容祖儿）很大
李晨就种这个的，原来你在这里
嘉宾（李俊毅）对，我在这防风固沙。等你们的到来，这都是刚刚我扎的
李晨这是你扎的
嘉宾（李俊毅）对，是我扎的，由我为大家介绍一下我们的王涛老师，王涛老师是沙坡头景区的沙漠项目部的讲解员，一会他会为我们大家演示防风固沙的方法。
王涛演示防风固沙
导演麦草这样扎好以后，它会阻碍风的运动轨迹，所以它会把沙子固定在这，一些沙生植物的种子也会落在这个草方格内
大家看完治沙，大家一起照相
导演那接下来我们就要前往今天的最终任务地点，星星酒店
导演大家完成了制作年历所有照片的拍摄，我们现在就来一一为大家展示一下
嘉宾（容祖儿）有没有修图
导演没有
正能量杨颖生图日历啊
导演这个年历是我们这一季所有的一个照片，从我们第一站青海开始到达陕西，然后再到宁夏，这个是我们年历封面，是我们奔跑吧黄河2021年的一个新年年历。这是我们第一张序，我们是从这里开始的
……
导演接下来是我们二月的
沙溢这是咋回事，这是？
李晨就是你俩断绝父子关系点时候
嘉宾（容祖儿）沙溢改跟谁呀
宋雨琦蔡徐坤
嘉宾（容祖儿）蔡少芬
嘉宾（陈学冬）蔡徐坤，你说蔡少芬
后面3月到9月
李晨你先自我介绍一下，来，baby
正能量杨颖我是baby，AKA……
李晨宝宝龙
沙溢A龙
正能量杨颖A龙，忘了
嘉宾（汪苏泷）自己AKA啥都忘了
沙溢大家好，我AKA沙龙
正能量杨颖那个傻儿子
嘉宾（汪苏泷）为什么我要来参加这期，酷炫那期为啥就不邀请我呢？
沙溢那跟你气质不符
嘉宾（汪苏泷）我就不AKA了吗
沙溢你不符，这期更符合
嘉宾（汪苏泷）根据气质找的嘉宾吗？都是
沙溢对对对，省得你扮演人物了
十一月和十二月
正能量杨颖恺哥你怎么了
郑恺这几个意思，什么意思？
正能量杨颖被砸的那一下
导演最后一张很好看，是我们的结尾照
正能量杨颖这个好，这个好，这个大家都很好……等一下俊逸的表情怎么感觉这么严肃
嘉宾（李俊毅）不行，这张太狰狞了
郑恺你看，走在最前面的都是偶像包袱最重的
……
导演那这些就是我们年历大致的样子。然后我们稍后也会把他们制作出来，这个年历是非常有意义的 是我们2021年的新年年历，祝大家好运。
正能量杨颖好运连连
导演我们这一季一路走来，看到了不一样的黄河水。切身感受到了黄河流域的生态保护和高质量发展。因为有了龙羊峡大坝的修建，所以龙羊峡生态得到狼改善。帮助狼当地人民脱贫致富。每年尖扎县都会举办国际赛事，赛事的举办带动了当地旅游业的发展，使当地的居民脱贫致富。在中游点时候因为它通了一条沿黄公路，可以加强村民的通行，除此之外还看到了有种树的朋友们。他们通过在悬崖上种树，来防止水土流失。刚才大家也看到了，扎草方格店朋友们，他们这么做可以来防固风沙，用他们自己的方式来共同保卫着我们的母亲河。
沙溢我对我们祖国现在的生活，我觉得是振奋人心且充满了无限的期望，我为祖国而自豪。
导演同时我们也希望大家记住，为国家水电事业奋斗终身的水电人，能够记住为黄河沿岸披上绿装的悬崖种树人，能够记住战胜沙漠，让人与沙漠和谐共处的治沙人，能够记住帮助全县脱贫的化隆拉面，记住甜过初恋的苹果，爱跨界的花椒，记住贺兰山东麓的葡萄酒，宁夏的枸杞，记住黄河边燃爆全场的说唱之夜，也记住我们这一路遇到的所有最可爱的人和最温暖的事
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