青海
海洋度假酒店
李晨又见面了，朋友们
沙溢兄弟啊想你啦
李晨刚刚我们还在聊，因为我们已经很长时间没有冬季录制，其实很怀念。因为baby刚才也在说我们冬季录制的时候会穿羽绒服，说心里话，咱们节目组的服装组啊，应该加鸡腿，服装越来越好看
蔡徐坤真的，我家里挂了一个水手服，就是咱们最后一期
导演早上好，欢迎五位来到我们美丽的青海，在这里我们将要开启我们《奔跑吧·黄河篇》的录制，再次欢迎大家，根据衣服的颜色，虽然我们只有五个人现在，大家应该也是有分队的。
李晨虽说我们已经分了队，但是颜色还是没有那么分开
导演然后我们另外两位成员恺哥和麒麟在下一轮也会加入到我们
沙溢我们工作没那么忙了是不是？
导演这一季我们用各位的实际行动来为我们黄河流域的生态保护和高质量发展进行助力
蔡徐坤（李晨）很有意义
导演请大家拉开身后的链子，来看一看黄河边都有哪些金名片
李晨我以为墙要倒了后面出来一个人
导演大家看到这些金名片上的内容是我们提炼出来了黄河流域的一些关键词，我们这一季奔跑吧黄河篇，将带领大家一一来领略金名片上的内容
李晨这六期全部的经历。
正能量杨颖我想看这个
蔡徐坤我也是，我第一个看到的就是这个
正能量杨颖这个太酷了，还没见过流星
蔡徐坤晨哥，你可以去这个，最不适宜人类生存的地方，你应该可以
沙溢你能活着
蔡徐坤我们就不去了，那一期你就单独录
正能量杨颖求生小达人，晨哥晨哥你看这个
李晨最纯洁的牦牛，这可以
沙溢这你也可以，垂直悬崖上的岩羊，找一个悬崖就OK了
正能量杨颖一直在悬崖上下不来
李晨我是一直在这样吗？扒在这？你们是故意来整我的吧。这样我给坤挑一个这个，甜过初恋的苹果，这可以吧
蔡徐坤选我，我超甜
沙溢他是期待着初恋给他送苹果
导演再次欢迎大家，除了你们五位之外，还有其他的朋友会加入到你们当中，首先让我们欢迎绿队的朋友，毛晓彤和成毅
嘉宾（毛晓彤）好久不见
李晨网上一直有人艾特我，当《琉璃》那个戏播出的时候，一直有人艾特我说为什么我看到长的有点像什么……我们俩个什么什么，你们有看过这个吗？
宋雨琦因为你们俩长的像吗？
李晨一点点，当然我肯定没有人家长得帅了，对吧，是不是？
导演接下来欢迎我们黄队的成员，赖冠霖，欢迎赖冠霖，今天大家将化身黄河探险员，来完成一份调查报告。在接下来的每个任务当中，获胜的队伍可以额外获得完成调查报告的时间。最终完成更好的一队就是今天的获胜队。今天我们会从西宁出发，途径日月山，最终前往万里黄河第一坝——龙羊峡大坝，在那里我们会看到，不一样的黄河水。
李晨美丽的黄河，棒
大巴车小游戏
评价晨哥新发型
沙溢最迷人的地方
你们最想吃的一道菜是什么
如果未来坤有宝宝，你们想给宝宝起什么名字？
你们最想合作的艺人
此时此刻你们最想对黄河说的话
黄河发源于青海巴颜喀拉山北麓，兄弟团将沿路探寻不一样的黄河水龙头。
绿队和棕队前往日月山
导演目前我们距离今天的目的地万里黄河第一坝龙羊峡大坝还剩81公里，马上我们就要到达具体的第一站，日月山，等一下大家要注意听导游的讲解，有助于你们更好的完成调查报告
日月山古称赤岭，是黄土高原与青藏高原的分界线
骑牦牛
导演欢迎来到日月山，这里是唐朝文成公主到吐蕃和亲时告别中原的最后一站，文成公主和颂赞干部和亲之后，加强了当时唐朝和吐蕃的友好关系。我们日月山的特别之处，我们马上要进行接下来的任务，是大家在了解到文成公主之后，来深切感受下文成公主当时和我们藏族朋友是如何交流的爱，大家也看见我们身边的藏族朋友，所以这个任务就和他们有关
沙溢这怎么交流
李晨比手划脚，body language
正能量杨颖得哞
李晨与藏族朋友们的欢聚，依次传递藏族朋友们的话，传递更为准确的队伍获胜
嘉宾（赖冠霖）等于是一个朋友先说，传……，最后肯定也是一个藏族朋友
游戏和日月山藏族朋友过后，吃午饭。
李晨八宝茶
蔡徐坤看上去很好喝，里面大红枣
正能量杨颖这感觉像以前看那个还珠格格皇上喝的茶
嘉宾（成毅）对，其实拍古装戏经常会有这个
导演好，接下来我们大家马上可以品尝到很特色的青海的各种美食了，那么今天中午的菜需要大家自己来点
蔡徐坤用藏语点吗？
嘉宾（毛晓彤）怎么这么神秘呢？
导演沙溢哥去点菜吧
嘉宾（成毅）就是自助餐是吧
嘉宾（赖冠霖）就点重复的可能那一道菜叫没了什么之类的吗？
李晨有可能
第一轮是点不能重复，第二轮点重复，获得了特色牦牛酸奶，雪域牦牛排，红柳烤羊肉串和青海土火锅。第一轮点菜（虫草炖老鸡，特色蒸羊背，鲜极羊杂汤）已经做好了也端上。
接下来我们将前往万里黄河第一坝——龙羊峡大坝，现在我们距离大坝还剩60公里。大家上车出发吧。
李晨真的，国产车现在质量做得贼好，有的时候觉得做这个职业很辛苦，也有时候觉觉得坐这个职业很幸福
嘉宾（赖冠霖）能体验别人体验不到
李晨能体验很多很多，不仅被体验了，会被记录下来了。
嘉宾（赖冠霖） 每个人生阶段都能被记录
正能量杨颖胖的，瘦的
李晨嫩的，老的
宋雨琦确实是这样
导演我们现在已经到达了今天的目的地，在这里我们会看到黄河上游不一样的黄河水。
到达龙洋大峡谷，发言岩羊，旱獭，金雕
电流声330输出线路
龙羊峡大坝，1976建设，黄河上游第一座大型电站，靠人力修建
导演公布大家看到的情况
李晨你知道不错过任何一个信息，但是当我站到这儿的时候，发现刚才一路白听了
蔡徐坤刚才讲的全部都忘了
导演大家刚才都看到了不一样的黄河水，也看到了龙羊峡大坝，这几年通过对黄河的治理，黄河的生态已经得到了明显的改善，让黄河成为了造福人们的幸福河，接下来的这项任务，大家要和你身后的龙羊峡大坝拍照，并且发给你们的家人，最先得到回复的队伍获胜，可以额外获得两分钟时间来完成调查报告
嘉宾（赖冠霖）这么久，你是不是对我们这么没有信心了
先把能联系排除进行回信息
然后开一个最快的男人
然后进行回答，最终黄队答案对的多
导演这份调查报告大家现在并没有全部完成，接下来大家要前往时间凝固的小镇——龙羊峡小镇，解开尘封的故事，率先打开集齐三段故事的队伍，将会获得今天最终的胜利，黄队目前答题正确率最高，所有你们可以优先出发十分钟，请黄队先前往龙羊峡公安局，绿队上车等待，十分钟之后才能出发
李晨公安局
正能量杨颖公安局，要探险
李晨这是密室吗请问？
正能量杨颖密室大逃脱，我是这方面的专家
李晨请带路
然后前往青年广场旧址
水电四局职工医院
黄队龙一代，绿队龙二代，最终绿队获胜
导演相信大家通过一天的体验，应该收获了一个别样的故事，黄队找到的故事是找到龙羊峡大坝的建设者们，他们建设大坝耗时十三年时间，在这里结婚生子。我们称他们是龙一代，而绿队找到的是龙二代的故事，一开始这里没有人，但是后来这个小镇从没有人变成了十万多人。当大坝建成之后，这些人又离开了这个小镇
沙溢现在就有一千多人
导演因为他们完成这个水电站之后，这些水电人又会去前往下一个地方去建下一个水电站。今天大家通过探秘的形式为我们揭开了一段尘封的故事，近几年，龙羊峡正在努力从水电之城向旅游特色小镇转型。2017年还被评选为全国运动休闲特色小镇，欢迎大家来这里观光旅游，看一看不一样的母亲河。
与龙一代和二代见面
沙溢我觉得是几代人的奉献，真的，感慨太多，一言两语真的很难归纳，我向你们致敬
导演很多时候，不是只有伟人才能改变世界，就像他们这样很多的平凡人在自己的岗位上无怨无悔，努力发挥自己的光和热，依然可以让我们的世界，让我们的生活变得更美好，很多时候功成不必在我，但功成必定有我，我觉得是对他们最好的一个肯定和尊重，谢谢你们，最后我们也想感谢一下一代又一代的水电人，改变了我们的生活，用自己的方式保卫黄河，守护了我们的国，守护着我们的家，再次向我们所有的水电人致敬以及电视机前各行各业的建设者们致敬，感谢大家。
龙羊峡特色旅游项目——集装箱酒店
夜间开启high歌模式
正能量杨颖周杰伦演唱会即将开始啊各位同学
沙溢全是周杰伦吗？
正能量杨颖在场没有听过周杰伦的举手，我给你点一首
沙溢菊花来
宋雨琦（李晨）菊花台
正能量杨颖菊花来，菊花什么？
沙溢台，没说错
正能量杨颖菊花来我听到的是
李晨吓我一跳
baby先唱忍者
正能量杨颖……像一出怀旧的默片，这麦克风声音好小
沙溢这你咋背下来的
正能量杨颖童子功
李晨她根本不用背，她刻在心里了
——小苹果（赖冠霖，杨颖）
——逆战（天霸姐妹花）
baby想玩游戏，按照早上点分队算
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